#66节回春医疗保健操mp3简介
《回春医疗保健操》创编于20世纪70年代，广泛推广于北京及其他地区。这套操融合了我国传统导引术、按摩学、养生学与针灸学原理，并结合现代医学理论，适合各年龄、性别和体质人群练习，无需任何器械。其核心理念在于强身健体、促进康复。
练习时，从准备动作开始，两脚与肩同宽，全身放松，保持上虚下实的状态。主要动作包括游臂、转腰、甩臂、双摇臂和推拳等，每个动作都配合呼吸，强调气息的自然流动。例如，游臂通过交替拍打肚脐和命门穴来调节内气；转腰则通过旋转腰部增强经络通畅；甩臂与双摇臂有助于活动肩背关节；推拳则能强化臂力并改善消化功能。
长期坚持锻炼，可有效舒通经络，增加血液循环，预防多种疾病，达到身心俱疲后的恢复与健康维护。
回春保健66节口令mp3动作技巧
此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。
准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。
游臂
动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。
转腰
动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。
作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。
甩臂
动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。
双摇臂
动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原
作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。
推拳
动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次
作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。
