#60节回春医疗保健mp3简介
回春医疗保健操，创编于70年代，在北京及其他地区广泛推广。该操融合了我国传统导引术、按摩学、养生学及针灸学等原理，结合现代医学理论与实践，旨在强身健体、促进康复。其中，“回头看足跟”动作通过交替转头带动上身，防治颈、腰、肩等关节骨质增生；“大弯腰”动作通过前后弯腰和按压，缓解闪腰岔气和腰背酸痛；“前后弯腰”则增强腰椎功能，改善驼背和肾虚症状；“转膝”动作有助于活动膝关节，预防足膝疾病；“压腿”动作舒展膝关节经络，消除疲劳。整套操动作简单易学，长期坚持可显著提升身体素质，特别适合中老年人群练习。
60节回春医疗保健mp3动作技巧
回头看足跟
动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰部，头向右后转动，带动上身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方吸气，双手向下按一下，呼气。然后头向左后转，用同样方法，交替先进。共16次。
作用：防治颈、腰、肩、肘、关节骨质增生。
大弯腰
动作：两手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，连举3下，连续吸气3次；向前弯腰，两手下慢慢按压3下，连续呼气3次。初练时按不到脚面，经过锻炼，逐步达到，腿要直，不能弯曲。重复2次。两手交叉再举3下后，腰向右转，用同样方法从上向右脚面按3下。重复2次。腰向左转，从上向左脚面，用同样方法按3下。重复2次（图27－1、27－2）。
作用：防治闪腰岔气、腰背酸疼、脊柱侧弯。
前后弯腰
动作：在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气。再尽可能向后仰，吸气。共16次。
作用：增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效。
转腰
动作：与第2节转腰相同。转32圈。
作用：与第2节转腰相同。这里重复一遍，消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。
转膝
动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气；方向相反再转16圈。
作用：活动膝关节，增强腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿软，酸痛、乏力和鹤膝风等症。
压腿
动作：两腿分开一肩宽，伸直，上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压16次。掌心下压时呼气，掌心起来时吸气。
作用：舒展膝关节经络，防治腿病。消除第30节转膝后的膝关节疲劳。
