#佳木斯快乐舞步完整版MP4简介
佳木斯快乐舞步健身操是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套徒手健身体操，融合了体育、舞蹈和健美操等多种形式，并融入现代流行歌曲元素。它简单易学，特别适合中老年人进行有氧锻炼，自2008年推出以来深受大众喜爱。该操无需器械，只需有限场地即可开展，通过甩臂行走、直臂行走、斜臂行走、叉掌行走、托举行走及叉腰后仰等动作，训练形体、手臂、肩部和手掌的柔韧性，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时愉悦精神、陶冶情操。因其动作规范、易于掌握，吸引了越来越多的人加入健身行列，成为广受欢迎的全民健身活动。
佳木斯快乐舞步完整版内容
“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。它是一种行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。
2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。
它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。
人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。
佳木斯快乐舞步完整版动作介绍
1.甩臂行走。
挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，挺直，甩臂，最大角度与身体成90度直角，走正步。
目的：训练形体及手臂。
2.直臂行走。
即5套预备姿势。挺胸收腹直颈平视，两臂掌心相对，向上挺直，与身体成0度角，走正步。
目的：训练形体及手臂。
3.斜臂行走。
挺胸收腹直颈平视，展肩，两臂掌心相对，向身后挺直，与身体成40度夹角，两手不动，走正步。
目的：训练形体与肩部后展。
4.叉掌行走。
挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，前伸，与身体成90度直角，两手不动，走正步。
目的：训练形体与手掌柔和性。
5.托举行走。
挺胸收腹直颈平视，两手掌交叉，翻掌上举，与身体成0度角，走正步。
目的：训练形体与手臂。
6.叉腰后仰。
两手叉腰，挺胸收腹直颈平视，后仰，上身与下肢成30度。
目的：训练形体。
