#健康五行橾视频全套简介
五行健身操是一套融合传统五行理念的健身运动，包括18个分解动作。主要动作有拍打天门、双龙吐珠、排山倒海、花开富贵、鲤跃龙门等，每个动作均有特定的方向和手法要求，部分动作需左右交替进行。练习时应注重两足贴地，保持全身重心下沉；放松肩膝，避免过度用力；确保重心稳定，防止前倾，尤其是关节退化的老年人应避免半蹲动作。初学者应注意姿势正确，适度训练，以增强身体柔软性和韧性。此外，该操不适合饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病患者及孕妇练习。建议使用暴风影音观看教学视频，以便更好地学习和掌握动作要领。
五行健身操初学注意事项：
归纳重点如下：
1、两足贴地：调整正确的姿势,两足前后脚掌(全脚掌)贴地,全身重心自然而然沉入脚底。
2、放松肩膝：运动时放鬆肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。
3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾,改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。
4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一,建议初学时以轻松站立的方式作操。
禁忌：
饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜。
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